Вправа «Чотири вітри»

Вправа розвиває емоційний інтелект й дає можливість розглядати ситуацію з різних кутів. До вправи потрібні дві карти. Одна повернута картинкою догори, а друга – словами. Розкладіть їх так, як зображено внизу:

Опишіть ситуацію, що зображена на картинці із допомогою технік входження й наповнення у чотирьох сценаріях.

Позитивна ситуація з першою протилежністю

Негативна ситуація з першою протилежністю

Потім слід обернути нижню карту і змінити слово на протилежне, а тоді – повторити вправу:

Позитивна ситуація з другою протилежністю

Негативна ситуація з другою протилежністю.

Наприкінці у вас повинні виникнути чотири зовсім різні історії з одним персонажем.

Вперше поглянувши на розклад, у нас виникають власні стереотипні уявлення про те, що ми бачимо. Але, працюючи згідно до сценаріїв, ми повинні виходити за межі наших готових відповідей. Поступово також зникають закріплені негативні чи позитивні асоціації до певних слів – здебільшого, тих слів, котрі ми використовуємо у так званих «протилежностях». Наприклад, ми звикли сприймати слово «Хвороба» виключно у негативному ключі, а «Здоров’я» – у позитивному.

Проте найціннішим досвідом цієї вправи є вміння свідомо маніпулювати своїм емоційним станом, усвідомлення можливості такого процесу.